O que tem a ver a prática de Yoga com a gestão das emoções? – No Colo de outra Mãe #7

Para quem é Pai, Mãe, trabalha e/ou lida com crianças todos os dias, sabe o quão difícil é para os mais pequenos saberem lidar com as suas próprias emoções! São cada vez mais e mais aprofundados os estudos feitos, que chegam à conclusão que o Yoga na infância, entre tantos outros benefícios, ajuda a lidar com as emoções. Se prestarmos atenção à nossa volta, nem sempre as crianças têm espaço/tempo para serem crianças, para brincar, para correr, saltar, gastar energias de forma saudável e positiva!

É importante dar tempo e permitir às nossas crianças abrandarem o ritmo, acalmarem o coração e afastarem-se um pouco da correria do dia-a-dia, afastadas das tecnologias, das televisões, telemóveis, tablets. Têm o resto das suas vidas para escolherem viver stressados, na corrida desenfreada que são as rotinas de tantos adultos! As crianças são genuínas, nem sempre conseguem expressar o que sentem mas nunca o conseguem esconder!

Este ano, no total, estou a dar aulas a mais de 150 crianças, com idades que vão desde a aquisição da marcha até aos 6 anos! No início do ano letivo, pergunto aos mais crescidos o que acham que são as aulas de Yoga. Curiosamente, todos me respondem o mesmo: estar na posição sentados, com as pernas cruzadas à frente (“perninhas à chinês”), com as mãos nos joelhos e fazer “ohmm”.

Mas… E quando eu digo que as aulas são… como se fosse um jogo? As aulas incluem momentos lúdicos e dinâmicos, muitos jogos e exercícios divertidos, cantamos, contamos histórias, momentos de relaxamento, meditação.

A forma mais fácil e divertida de fazermos as posturas de Yoga é imitarmos animais, elementos da natureza, objetos, etc. Apelamos à imaginação dos pequenos yoguis e fazemos com que beneficiem das vantagens dessas posturas – parte física das aulas, asanas! O objectivo das aulas está longe da competição, pretende-se que cada criança desenvolva a consciência do seu próprio corpo e desenvolva a sua confiança física. Com o decorrer do tempo, melhora o desenvolvimento muscular, a flexibilidade e coordenação motora, estimula o cérebro, estimula a capacidade de aprendizagem, reduz a ansiedade e agressividade e ainda melhora as relações sociais. Estas são apenas algumas das vantagens da prática de Yoga na infância. Os exercícios de respiração, chamados pranayamas, ensinam as crianças a respirarem conscientemente. Uma respiração abdominal correta vai ajudar a melhorar as suas capacidades sensoriais e de escuta, tornando-as, por isso, mais concentradas e atentas.

A parte final, o relaxamento, pode ser feita recorrendo a várias técnicas: instrumentos de som, uma simples conversa sobre sentimentos todos sentados em roda, pintar ou construir uma mandala, massagens, etc.

A prática de Yoga na infância ajuda os mais novos a manterem a sua atenção focada, longe dos sentimentos e acontecimentos menos bons do dia-a-dia.Meditação e Yoga são apenas alguns momentos para os mais pequenos relaxarem e descontraírem dos problemas do quotidiano.

Mãe do pequeno Gonçalo. Apaixonada pela maternidade, fã da vida e do amor.
Ser Mãe, entre muitas outras coisas, mudou-lhe a vida. Com o G., nasceram também outros sonhos e a determinação para os concretizar. 
A Cidália dá aulas de Yoga para bebés e crianças na Sunshine Yoga Baby & Kids e podem conhecê-la melhor na sua página pessoal aqui. Vai estar mais vezes pelo blogue para nos dar a conhecer o mundo incrível do Yoga para bebés e as vantagens que a prática desta modalidade trazem, não apenas ao bebé, mas também aos pais e à vida familiar. Fiquem atentos!